A citrom diéta hatékonysága a fogyásban. Az előnyök és kár, népszerű receptek

A citrom jótékony tulajdonságai messze nem korlátozódnak egyetlen hideg kezelésére. A citrus is népszerű a kozmetológia, az aromaterápia és a hagyományos orvoslás területén.

Amint megkezdődött a vékonykodás divatja, minden egyes súlycsökkentő híresség citromot kezdett fogyasztani étrendjében.

A divatról és az egészséges életmódról szóló legfrissebb kiadások címsora folyamatosan tele van provokatív kérdésekkel: valóban lehet-e lefogyni egy citromnak köszönhetően, vagy csak újabb hírességek készítése? Nos, természetesen le lehet veszíteni a citromtömeget, és meglehetősen hatékonyan és rövid idő alatt.

Leírás

A citrom diétát citromlé étrendnek vagy súlycsökkenésnek hívják citrommal. Ennek segítségével megszabadulhat a gyűlölt kilogrammoktól, mivel a citrusfélékben magas a gyümölcssavtartalom.

2 hét alatt 4 és 8 kg között lehet fogyni, és az amerikai dietetikus professzor, Teresa Chong azt is kijelentette, hogy betegei 15 kg-ot veszítenek egy citrommal táplálkozva.

A fogyás gyakran azon gondolkozik, hogy mennyi ideig csökken a súly a citrom étrend kezdete után?

A diétás szakemberek magabiztosan előrejelzik a fogyás alakulását a túra kezdetének első napjaiban. Ennek az étrendnek az előnye, hogy fontolóra veszik a felesleges folyadék eltávolítását a testből, ami a puffadás megszűnéséhez és a vékony derék megszerzéséhez vezet.

A citrommal történő fogyás az egyik leghatékonyabb módszer a lehető legtöbb extra fogyás elkerülésére, de érdemes emlékezni, hogy a citromsav nem minden test számára megfelelő.

Javallatok és ellenjavallatok

Kinek szól?

• Az étrend az egészséges emberek számára javasolt, emésztőrendszeri betegségek nélkül.
• A citromvíz tökéletes, ha az étkezés során sportolunk - egy ital segít kiegyensúlyozni a test víz-só-egyensúlyát és helyreállítja a pulzusszámot.
• A túlsúly problémája a lelassult anyagcseréhez kapcsolódik, és a citrom kiválóan aktiválja az emésztést.

Ki nem megfelelő?

• Gyomor-bél rendellenességben szenvedő betegek (hajlamos apendicitisre, megnövekedett gyomor-enzimek savasságra, fekélyekre, epehólyag-gyulladásra, enterokolitiszre).
• Allergiás reakciók a C-vitaminra
• A máj és az epehólyag betegségei (nephritis, cholecystitis, hepatitis).
• A fogzománc túlérzékenysége.

Az étrendnek korhatárokat is tartalmaz: „16 -” és „65 +” kategóriák. És ő is ellenjavallt terhes és szoptató nők számára.

Előnyök és hátrányok

Nyalánkság

1. A citrusfélék használata javítja a gyomor-bél rendszer működését és felgyorsítja az anyagcserét.
2. A C-vitamint széles körben használják a kozmetikában pattanások és pattanások kezelésére, az arc megvilágítására és fiatalítására.
3. A citrompép és a héj illóolajok a legjobb segítők a cukorbetegségre hajlamos betegek profilaktikus kezelésében.
4. A C-vitamin erősíti az immunrendszert, az élelmiszerekben való felhasználása a tavaszi vitaminhiány alatt különösen fontos.
5. A C-vitamin mellett a citrom A, D, B1 és B2 vitaminokat is tartalmaz, amelyek erősítik a körömlemezeket, és erős és vastag hajvá teszik a hajat.
6. A citrompép gyógyító tulajdonságokkal is rendelkezik, köszönhetően a benne lévő pektin anyagoknak és rostnak, a nehézfémeknek és a radionuklidoknak a testből.
7. A citrompép másik fontos előnye a szerves kálium, amely erősíti a kardiovaszkuláris rendszert, és növeli az erek falának rugalmasságát és rugalmasságát.
8. A citrom rendszeres fogyasztása javítja a bél mikroflóráját és kiküszöböli a túlzott gázképződés problémáját.
9. A citrusfélék visszaállítják a vese kiválasztó rendszerét.
10. Az étrend megfelelő elkészítésével a betegek nem érzik magukat fáradtságnak, letargiának, mint általában sokféle fogyás esetén.

Ellenérvek

1. A citrom diéta csak rövid ideig lehetséges, mivel a gyümölcssavak befolyásolják a gyomor savasságát.
2. A citromvíz hosszantartó használata esetén a fogzománc fokozott érzékenysége jelentkezhet.
3. A citromlé irritálja a gyomor és a belek nyálkahártyáját, ezért gyomorégést válthat ki az érzékeny bélben szenvedő embereknél.
4. Az étrend során vérnyomás emelkedhet.
5. Fájdalom jelentkezhet a jobb hypochondriumban, jelezve az epehólyag vagy a máj rendellenes működését. Ilyen tünetek esetén fel kell függeszteni az étrendet és orvoshoz kell fordulni.
6. A túlzott C-vitamin bevitel allergiás reakciókat válthat ki.

Fogyókúra a citrom víz és a citrusfélék számára: receptek és a felhasználás jellemzői

Az étrend időtartama két hét, naponta akár 3 kg-ot is elveszítheti. Az étrend legszigorúbb étrendje a cikkünkben. Használat elõtt feltétlenül forduljon orvoshoz, és elvégezze az összes szükséges tesztet. Az étrend során csak citrom vizet használhat.

Citrom ital

A citrom és a víz alapján ital készítése nagyon egyszerű.:

1. egyszerűen kinyomhatja egy citrom léét egy liter tiszta vízzel összekeverve;
2. vághatja a citrusféléket szeletekre és öntsön meleg vizet;
3. Őrölheti a gyümölcsöt egy turmixgépben, és a kapott tömeget folyadékban keverheti.

Sőt, az arányok változatlanok maradnak. A legjobb, ha ezt az italt ingyen gyomorban iszik. A citrom összetétele nem lehet hideg, jobb, ha szobahőmérsékleten volt.

fontos: A citrom böjt ilyen időszakában a lehető legtöbb rendes ivóvizet be kell vonni az étrendbe. Naponta körülbelül három liter vizet kell fogyasztani, kivéve a citrom koktélt.

2 napos adag

Ez a lehetőség a legrövidebb a citrom étrendben. Két nap alatt eltávolíthatja a káros anyagokat a testből, és akár 4 kg-ot is eldobhat. Nem érdemes meghosszabbítani, mivel ez a test savasságának növekedéséhez vezethet.

Diéta menü:

1. Két napig ne enni.
2. Az étrend szabályainak megfelelően egy evőkanál mézet 1,5 liter vízben kell hígítani, kinyomni a 7 citrom levét, és hozzáadni egy teáskanál forró pirospaprikát, amelyet először 2 percig forralni kell 100 ml vízben.
3. Az elkészített keveréket az étkezés első teljes napján elölik. Az ital mellett csak rendes csendes vizet is használhat.
4. A második napon a menü megegyezik.

Az étrend ilyen változása a fogyás legszélsőségesebb módszereire vonatkozik. Egészségét egyetlen táplálkozási szakember sem ismeri el. Fogyás maguk nem értenek egyet. Valaki elégedett a mínusz 2-4 kg eredménnyel, míg valaki felháborodott a szigorú étrendi korlátozások miatt. Mindenesetre az ilyen étrend megkezdése előtt tanácsos konzultálni orvosával.

3 napig

Ennek a diétanak köszönhetően nem csak fogyni tud, hanem ellenőrizheti a testét is a citrombevitel mértékéről, hogy később kipróbálhasson egy hosszabb kurzust. Túlzott éhes rohamok esetén hozzáadhat szárított gyümölcs snacket a menübe.

Diéta menü:

• 1. nap
  1. Reggeli: 2 friss alma és fél citrom.
  2. Ebéd: 1 csésze kefir és fél citrom.
  3. Vacsora: 1 banán.
• 2. nap
  1. Reggeli: zabpehely vízen 1 almával és fél citrommal.
  2. Ebéd: zabpehely vízben, 1 almával és fél citrommal.
  3. Vacsora: 1 csésze joghurt adalékok nélkül.
• 3. nap
  1. Reggeli: 1 sült alma fahéjjal és citrommal.
  2. Ebéd: 1 sült alma fahéjjal és citrommal.
  3. Vacsora: friss friss alma és citrom.

Egy hétig

A hét folyamán minden nap 1,5 liter vizet kell fogyasztani, amely három citrom léét tartalmazza. Ideális esetben koktélt inni fél órával étkezés előtt. A savas ételek fogyasztása közben kellemetlen érzés esetén 1 evőkanál mézet adhat az italhoz.

Diéta menü:

• hétfő: sült alma.
• kedd: zabliszt vízen adalékanyagok nélkül és 1 teáskanál kefirral.
• szerda: saláta zöldségekkel és feta sajttal, citromlével ízesítve.
• csütörtök: párolt csirkemell.
• péntek: 2 kg gyümölcs és 1 liter biokefir.
• szombat: paradicsom saláta, saláta és tonhallevél.
• vasárnap: hajdina kása vízben, adalékanyagok nélkül.

Két hétig

A citrom étrend ezen változatának előnye, hogy a test teljesen hozzászokik egy új étrendhez, így az elveszített súly nem tér vissza.

A módszernek hátrányai is vannak, amelyeket a menüben szereplő új korlátozások okoznak: csökkent az italválaszték, a citrom és az egyszerű víz mellett nem fogyaszthat semmit. Az ételt illetően nincsenek tilalmak: a táplálkozásnak ésszerűnek, a kalóriatartalomnak a lehető legkisebbnek kell lennie.

Diéta menü:

• hétfő: Keverjen össze 1 csésze ásványvizet az 1 kinyújtott citrom levével.
• kedd: Keverjen össze 2 evőkanál ásványvizet gáz nélkül a 2 kinyújtott citrom levével.
• szerda: Keverjen össze 3 evőkanál ásványvizet gáz nélkül a 3 kinyújtott citrom levével.
• csütörtök: Keverjen össze 4 evőkanál gáz nélküli ásványvizet a 4 kinyújtott citrom levével.
• péntek: Keverjen össze 5 evőkanál ásványvizet gáz nélkül és 5 sajtolt citromléval.
• szombat: 6 evőkanál ásványvíz gáz nélkül, keverve léval 6 sajtolt citrom.
• vasárnap: Keverjen össze 3 evőkanál ásványvizet gáz nélkül a 3 sajtolt citrom levével és 1 evőkanál méz hozzáadásával.

8. és 14. nap között a hét menüje megegyezik.

Csak a juice

Ez a diétás lehetőség a nők körében széles körben elterjedt a súlycsökkenés egyszerűsége és sebessége miatt. Hála neki, egy héten belül 6 kg-ot veszíthet. Háromhavonta is alkalmazhat hasonló étrendet.

Különösen vonzó az étrendben a súlyos étkezési korlátozások hiánya - a felesleges tömeg megszabadulásához elegendő hígított citrom friss reggelit inni reggel rendes csendes vízzel.

viszont ennek az étrendnek megvannak a sajátosságai, képzeljük el a főbb jellemzőket:

1. A fogzománc megőrzése érdekében a koktél minden egyes használata után ki kell öblíteni a száját a következő oldattal, amely blokkolja a savak hatását: 1 teáskanál szódabikarbóna keverjük össze egy pohár meleg vízzel.
2. A citromlé és a közönséges víz koktélját az alábbiak szerint állíthatjuk elő: az egyik citrom levet keverjük szobahőmérsékleten egy liter vízzel. A kapott keveréket hűtőszekrényben tárolják.

Kefirral

Az étrend három napig tart, akár 3 kg-ot is elveszítheti.

Diéta menü:

• A nap folyamán kb. 1,5 liter biokefirot és 2,5 liter citromos vizet engedjen be citrommal. A recept meglehetősen egyszerű: 2 csésze savanyított víz, 1,5 óra múlva - egy pohár biokefir. Vegye figyelembe ezt a sorrendet a nap folyamán.
• 30 perccel lefekvés előtt inni 1 csésze italt, amely 2/3 rész kefirből, 2 evőkanál citromvízből és 0,5 teáskanál őrölt fahéjból áll.

Két hónap elteltével ismét igénybe veheti ezt a diétát.

Hajdinaval

Az étrend 10 napig tart, 7 kg-ot veszíthet.

A nap menüje:

• reggeli: egy összenyomott citromlé koktélja + egy tál hajdina kása a vízen.
• ebéd: hajdina kása a vízre és 2 szelet citrom.
• vacsora: egy tál hajdina kása a vízen, 3 szelet citrom cukorral, 1 csésze tiszta víz.

Időnként fekete teát, kávét is lehet inni cukor vagy csipkebogyó infúzió nélkül.

3 hónap elteltével ismét igénybe veheti a citrom-hajdina étrendet.

A normál teljesítmény visszatérése

Fokozatosan és óvatosan meg kell újítania a szokásos étrendjét.. Az étrendről a normál menüre való áttérés az étrend időtartamának legalább a felét igénybe veszi. Az étrendben alkalmazott étkezési korlátozások miatt a gyomor térfogata kisebb lesz, ezért csökkenteni kell az elfogyasztott adagok méretét.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják, hogy fordítsanak figyelmet azokra az ételekre, amelyek párolt zöldségeket, majd friss gyümölcsöket, zöldség-alapú levesek, hal, hús és tenger gyümölcseit tartalmaznak, amelyek után a keményítőtartalmú zöldségek bekerülhetnek az étrendbe.

fontos: Amikor kilép az étrendből, kövesse ugyanazt az ivási ütemtervet, mint amit a fogyás során használt. Tehát megvédi a testet a stressztől.

A kívánt cél elérése érdekében helyesen kell alkalmaznia a citrom diétát. Ne támaszkodjon a citrusfélékre abban a reményben, hogy felgyorsítja a fogyás eredményeit. Tehát csak bonyolítja a helyzetet, és súlyos kockázatoknak teheti ki egészségét. Az étrend megfelelő alkalmazásával rövid időn belül 5 kg felesleges tömeg lefogyhat, és megtisztíthatja a méreganyagok testét.

Általában véve a citrom diéta kiváló bizonyíték arra, hogy lefogyhat és ugyanakkor olyan ételeket is fogyaszthat, amelyek örömet hoznak. Az étrend kényelmesen alkalmazható az év bármely szakában, valamint a sporttal kombinálható.