Hogyan lehet abbahagyni az édesség evését - a pszichológusok tanácsokat és ajánlásokat

A fogyás kulcsa az édesség teljes elutasítása. Nehéz ilyen lépést megtenni. Ezért megvitatom azt a témát, hogy miként lehet abbahagyni az édesség és a liszt evését.

Ha eredményt szeretne elérni, szerezzen motivációt. Lehetnek egészséges fogak vagy gyönyörű alak. Ne felejtse el, hogy a cukor nagy mennyiségű állandó használata cukorbetegséghez vagy rákhoz vezet.

• Látogassa meg a cukrászdákat a lehető legkevesebb helyen. Ha egyikükben találja magát, ne vásároljon semmit. Nehezebb megtagadni a konyhaszekrényben fekvő édességeket, mint az üzlet által kínált finomságokat.
• Édes fehérjehelyettesítő. A fehérjefogyasztás csökkenti az élelmiszer-szükségletet. Fehérje csokoládé porral eladó. Ital elkészítéséhez elegendő a tejben feloldódni.
• Ha nem tudja azonnal lemondani a desszertekről, cserélje le az olcsó termékeket drága édességekre. Ez csökkenteni fogja az édességek költségeit, és enni egy kis darabot drága süteményekkel valódi öröm lesz.
• Az emberek gyakran édességeket fogyasztanak a depresszió és az emelkedés leküzdésére. Ha az élet tele van stresszes helyzetekkel, cserélje ki az édességeket gyümölcsökre vagy diófélékre, és vegyen be mézet az étrendbe. Azok az emberek, akik szerint az édességek gyógyítják a depressziót, tévednek.
• Egyél diabéteszes desszerteket. Ezeket a megfelelő osztály bármely szupermarketében értékesítik. Csak ne vigyük túlzásba.
• Tekintse át a napi étrendjét. Ideális esetben hat adagból kell állnia. Enni gyakrabban, de kis adagokban. A zöldségek, szárított gyümölcsök, diófélék és gyümölcsök evése segít megszabadulni a vágytól, hogy valami édességet fogyaszthassunk.
• Gyakrabban menjen sétálni, ügyeljen a sportra és találjon hobbit. Miközben azt csinálja, amit szeretsz, felejtsd el az édességeket.
• Az édességek alternatívája a keményítőben gazdag ételek. Használja őket rosttel. Csökkentse özvegy édesfogát, hogy kielégítse vágyát.

Az emberek édességeket esznek, mert ezek a termékek stimulálják a boldogság hormon - triptofán - termelését. Más termékek járulnak hozzá a termeléshez: tojás, tej, gomba, marhahús és túró.

Videó ajánlások pszichológusok és táplálkozási szakemberek számára

Ne felejtsük el, hogy egy cél hiánya nem teszi lehetővé a függőség elleni küzdelmet. Ennek eredményeként a szokásosnál sokkal édesebben tépje és enni.

Hagyja abba az édesség és a lisztet

Nem realisztikus, ha a cukrot teljes mértékben eltávolítják az étrendből, de a cselekvések megfelelő szervezése egészségügyi előnyöket hoz.

1. Az eredmények elérése segít megállítani a cukor hozzáadását az ételekhez. Igyál kávét, kávét és teát a szokásos kanál cukor nélkül. Eleinte hozzá kell szoknia az új ízeket, ám a jövőben azok természetesek lesznek.
2. Minimalizálja a feldolgozott szénhidrátok mennyiségét. A szénhidrátok energiaforrást jelentenek. De a testben átalakulnak cukorré, zsírré. A feldolgozott szénhidrátokat tartalmazó élelmiszerek listáját a snack, tészta és sütemény tartalmazza.
3. Mielőtt vásárolna egy terméket, feltétlenül olvassa el a címkét. Megmondja, mennyi cukrot tartalmaz. Ha sok van, akkor helyezze vissza az árut a polcra, és keressen olyan termékeket, amelyek kevesebb cukrot tartalmaznak.
4. Feltétlenül színezze be az élelmiszerkosárot. A friss zöldségekről és gyümölcsökről szól. Ellenőrizze a gyümölcsbevitelt. Bármely étrend előírja azok használatát, mivel a gyümölcsökben sok rost és tápanyag található.
5. Bármely gyümölcsben természetes cukor van, tehát a túlzott fogyasztás nagy mennyiségű cukor beviteléhez vezet. Egyél ennél legfeljebb két banánt vagy őszibarackot.
6. Az emberek a gyümölcslevet a friss gyümölcs analógjának tekintik, de nem az. Hiányzik a tápanyagok, és a rost nem szaga. Ezért inkább a friss gyümölcsöket részesítse előnyben.
7. Keressen egy cukor alternatívát. A desszert elkészítéséhez ne használjon cukrot, hanem gyümölcspürét. Édesítse zöldségeket szerecsendióval, fokhagymával vagy fahéjjal.
8. Néhány szépség, amely az ideális alak elérésére törekszik, alacsony zsírtartalmú termékeket használ. Alacsony zsírtartalmú, de magas cukortartalmú. Az ilyen termékeket ajánlott megsemmisíteni.
9. Szeretem a friss ételeket. Ez felgyorsítja az édesség megtagadásának folyamatát. Keressen néhány alternatívát magad számára. Nagyon sok van ezek közül.

Remélhetőleg a tippek segítenek az édes fogból egészséges táplálkozássá alakulni.

Hogyan lehet abbahagyni az édesség evését éjjel?

Vannak emberek, akik az éjszaka közepén felébredve édességet keresnek a konyhába. Ez a rossz szokás megszabadulása problematikus. A konyhaszekrény vagy a hűtőszekrény ajtaján levő zár nem oldja meg a problémát. Más megoldásokra van szükség.

A konyhai esti séták okát étkezési rendellenességnek tekintik. Az egész hiba a hormonális kudarc. Az édesség lefekvés előtt történő használata csökkenti a szervezetben a telítettségért és az alvásért felelős hormonok mennyiségét. Ennek eredményeként az álmatlanság zavarja az embereket.

Éjszaka a testnek pihennie kell. Esetünkben el kell megemésztenie az este felszívódott csokoládét. Ahhoz, hogy örökre megszabaduljon a szokástól, normalizálnia kell az anyagcserét. Az étrend segít.

• Fogyaszt több fehérjét. Nagy mennyiségben található sajtokban, sovány húsban, túróban, pulykában és halban. Ezek a termékek elősegítik a testnek az öröm hormonjának előállítását, amely kiküszöböli az esti édesség vágyát.
• Van kötelező reggeli. Ha esténként pár csokoládét vagy édességet eszik, akkor nem akarja reggel enni. A reggeli kötelező, még vágy hiányában is.
• Bőséges reggeli. Az egészséges táplálkozás szabálya. Ha reggel kopogtat egy csésze kávét, és délután zöldségsalátát eszik, este esti édességre húzza.
• Egyél kávét. Kezdje a napot egy tál kása mazsolával, dióval vagy szárított gyümölcsökkel. Az ilyen reggeli rostot nyújt, és a gabonafélék javítják a bél működését. Az egészséges táplálkozás sok problémát old meg: túlsúly, snack, édesség iránti vágy. Ugyanakkor a megfelelő táplálkozás normál hasznos mód.
• Három óra múlva enni kicsi ételeket. Ennek eredményeként a test normálisan működni fog, és este a teltségérzet nem engedi, hogy a konyhába menjen egy darab csokoládé vagy süti.
• Diétás desszertek. Ha este édességeket akartam, ne tagadja meg magát. Csokoládé vagy egy marék édesség helyett enni egy alacsony zsírtartalmú desszertet, néhány szárított gyümölcsöt, egy almát, vagy inni egy pohár turmixot bogyókkal.

Az ivóvíz megszabadul az otthoni szokástól. Este édességek helyett igyon egy csésze édes teát.

Vegye figyelembe a szabadtéri sétákat és a sportot. Ezen tevékenységek mindegyike hozzájárul a hormonok fejlődéséhez, amelyek elősegítik az édesség nélküli normál étrend visszatérését.

Mindenki szereti az édességeket, és a mérsékelt fogyasztás hasznos, mivel segít telítenie a testet a szénhidrátokkal - az energiaforrás. És a szénhidrátok ideiglenesen tompítják az éhség érzését.

Ezzel véget ér az édesség pozitív szempontjai. Az édes ételek rendellenes használata növeli az inzulin mennyiségét a vérben. Nem meglepő, hogy az orvosok nem ajánlják cukorbetegeknek az édességeket.

Lehet, hogy nem ért egyet a véleménygel, de az édesség kábítószer. Az édesség folyamatos visszaélése függőséggé alakul, amelynek mellékhatása van - az elhízás.

A gyermeket szülni szándékozó párok számára javasolt, hogy az édességeket körültekintően kezeljék. Az édességek gátolják a test ösztrogén és tesztoszteron előállításának képességét. Az eredmény meddőség.

Nehéz elhinni, de az édesség evése gyakran bélrákhoz vezet. Cukor hatására a hasnyálmirigy intenzíven termel inzulint, és növekszik a daganat kockázata.

Nagy mennyiségű édesség káros a testre. Provokálják a betegségek megjelenését. Ez nem azt jelenti, hogy teljesen el kell hagynia az édes ételeket. Zselék, gyümölcsök, mályvacukrot, szárított gyümölcsök, lekvár és méz hasznosak a test számára.