Prokrastináció - mi ez egyszerű szavakkal és ki a procrastinator + 5 módszer a halasztás leállítására

Üdvözöljük a "Rich Pro" online magazin olvasóit! Ma a késleltetésről fogunk beszélni: mi az egyszerű szavakkal, kinek nevezik procrastinatornak, és hogyan kell kezelni ezt a jelenséget.

A benyújtott cikk elejétől a végéig tanulmányozva megtudhatja:

• mik a halasztás okai, jelei és következményei;
• vajon a procrastinátornak küzdenie kellene-e ezzel;
• milyen módszereket lehet jobban használni a késleltetés megállításához.

A kiadvány végén hagyományosan válaszolunk a téma legnépszerűbb kérdéseire.

Tehát menjünk!

Arról, hogy mi a halasztás egyszerű szavakkal, mi a halasztó, hogyan lehet leállítani a halasztást és megkezdeni a cselekedetet - olvassa el kiadványunkban

1. Mi a prokrastináció és ki egyszerű szavakkal a prokrastinátor - a fogalmak áttekintése 🔎 + a halasztás példája

Annak ellenére, hogy ez a jelenség mindig is létezett, tudományos kutatásaikat viszonylag nemrég kezdték el tanulmányozni. Szó szerint fogalom halogatás (angolulhalogatás) fordítása: "Delay" vagy “Holnap polcok”.

Ez a kifejezés először jelent meg 1977-benmajd engedték szabadon 2 tudományos publikációk erről a témáról. Oroszországban azonban ennek a koncepciónak a tanulmányozása csak a közepén kezdődött A 2000-es évek év.

A jelenség részletes megvitatása előtt fontos megismerkedni annak definícióival. Tehát a késleltetés - mi az?

A tudomány szempontjából:

✏ halogatás - Ez a személy hajlama rendszeresen elhalasztani a sürgõs és fontos kérdéseket, valamint az ilyen feladatokat külsõ tevékenységekkel helyettesíteni.

Egyszerű szavakkal:

✏ alatt halogatás megértsék azt a jelenséget, amikor egy személy elhalasztja a fontos feladatok végrehajtását. Lehetnek nehézek és kellemetlenek, ám ezeket mindenképpen meg kell tenni.

Kiderült, hogy a „procrastinator” kifejezés a következő meghatározást kaphatja.

✏ procrastinator - Ez az a személy, aki maximálisan késlelteti a különösen fontos ügyek elvégzését.

Ugyanakkor tisztában van azzal, hogy az ilyen viselkedés mind szakmai, mind személyes kudarcokat vonhat maga után. Nem tud segíteni önmagában, továbbra is elhalasztja a fontos feladatot a késõbbi idõszakra, és felváltja azt idegen ügyekre.

A legfontosabb tevékenységeket a prokrastinátor gyakran annyira késlelteti, hogy késő lenne befejezni. Az ilyen esetekre vonatkozó határidőket gyakran remélhetőleg elmulasztják.

Ezenkívül a fontos feladatok nem teljesítése komoly problémákat okozhat, mint például:

• a pénzügyi helyzet romlása;
• egyéb életproblémák;
• pszichológiai problémák.

A procrastinator mindent tökéletesen megért, de nem tud segíteni. Rájön, hogy konkrét feladatokat kell elvégeznie, de ezeket általában szórakoztatással, valamint háztartási apróságokkal helyettesíti.

Még ha nem is hallotta a procrastinizáció kifejezést, szinte biztosan találkozott hasonló jelenséggel. Sokan embereket vélik, akik szenvednek ettől a jelenségtől, lusta emberek. De egy ilyen meghatározás alapvetően téves.

• A lusta emberek általában nem csinálnak semmit, hiába vesztegetnek időt.
• Ezzel szemben a procrastinátorok mindig elfoglaltak valamivel. Csak annyit jelent, hogy tevékenységük általában nem termelékeny, és nem jár önfejlesztéssel, a biztonság fokozódásával.

A jelenség legteljesebb leírását a professzor tanulmánya tartalmazza Pierce Steel. Munkája eredményeit körvonalazta az általa nevezett munkában "A késleltetés egyenlete".

A szerző biztos abban, hogy a modern élet ritmus arra kényszeríti az embert, hogy folyamatosan elhalasztja a különféle fontos feladatokat későbbi időre. Véleménye szerint a probléma gyökere abban a tényben rejlik, hogy sokan nem rendelkeznek szokással, hogy egyértelműen kövessék szándékaikat, valamint magában a személyes pszichológiában.

Példa a halasztás megnyilvánulására

A halasztás tipikus példája megtalálható minden hallgató életében. Például a hallgató úgy dönt, hogy a szabadnap elindítja a kurzus munkáját, amelyet a közeljövőben be kell fejezni.

1. A hallgató bekapcsolja a számítógépet, és rájön, hogy sok levél halmozódott fel a postafiókban. Néhányuknak válaszra van szüksége, ezért úgy dönt, hogy azonnal megvizsgálja a levelet.
2. Az ügy befejezésekor kiderül, hogy eljött az idő ebédre. Főzni kell. Amikor az asztal már fel van állítva, kiderül, hogy a kenyér elfogyott. A hallgató úgy dönt, hogy elmegy a boltba.
3. Hazafelé haladva, egy fiatalember találkozik egy barátjával, aki segítséget kér neki a dolgok átadására. A hallgató nem utasíthatja el egy barátját, ezért késő este visszatér a számítógéphez.

A végén elmúlt a nap, de nem sikerült elkezdenie egy fontos mű írását. Nem mondhatjuk azonban, hogy a hallgató egész nap semmit sem tett. Egész idő alatt elfoglalt volt, de nem az, ami igazán szükséges.

Ilyen módon, életükben a halasztás jelenségével sokan szembesülnek. Annak érdekében, hogy ne kerüljünk nehéz helyzetbe, fontos megérteni ennek a problémának az okait, és meg kell tanulnunk, hogyan lehetne a leghatékonyabban kezelni.

2. Melyek a halasztás okai, tünetei és lehetséges következményei?

Annak ellenére, hogy a halasztás meglehetősen gyakori jelenség, kevés ember gondolja annak okaira, tüneteire és következményeire. Időközben ennek a jelenségnek a vizsgálatát végezték a laboratóriumban.

Ennek eredményeként világossá vált, hogy a halasztás a Belgrádban zajló folyamatok ellentmondásának eredményeként nyilvánul meg 2agyi területek:

• Egyikük felelős a pillanatban kapott örömért, amely valójában az emberi élet tudattalan része.
• Más rész az agy egy bizonyos tervező, akinek a feladatai közé tartozik a hosszú távú jólét gondozása.

Az agy ezen részeinek konfliktusa nem teszi lehetővé az ember számára, hogy teljes erővel dolgozzon, és időben elvégezze a feladatokat.

A késleltetés okai

Ne gondolja, hogy csak a test élettani tulajdonságai vezetnek a halasztás kialakulásához. Számos más okból is felmerül ez a feltétel. Az alábbi táblázat a legfontosabbat mutatja.

Táblázat: „A halasztáshoz vezető fő okok”

A fenti okok gyakran a halasztás megnyilvánulásához vezetnek. De meg kell érteni, hogy minden egyes személy esetében mindenképpen különféle módon kombinálhatók. Ezenkívül lehetnek más tényezők is, amelyek a jelenség fejlődését vonják maguk után.

Tünetek

A halasztás jelenlétének pontos meghatározása érdekében fontos ismerni annak fő tüneteit. Az alábbiakban a leggyakoribbak.

Jelek, amelyek segítségével megtudhatja a halasztást:

1. A fontos feladatok elmulasztása. Az ember hiánya a pontosságról, azaz a megfelelő időben történő érkezés szokása, valamint a határidők betartása veszélyes tünet lehet.
2. A meghatározott számú feladat rendszeres nem teljesítése. Ha egy bizonyos időtartamra egy bizonyos számú ügyet terveznek befejezni, és annak befejezésekor kiderül, hogy egyes esetekben nem volt lehetséges, érdemes megfontolni. Ha egy ilyen helyzet rendszeresen felmerül (a teljesítés tényleges feltételeitől függően), akkor valószínűleg vannak a halasztás megnyilvánulásai.
3. A különféle ígéretek teljesítésének folyamatos késleltetése,ami a családdal és a kollégákkal fennálló kapcsolatok romlásához vezet.

Ha egy fentebb leírt tünet folyamatosan megfigyelhető egy személyben, akkor szinte biztos, hogy hajlamos a halasztásra. Ebben az esetben legyen óvatos, és gondolkodjon azon, hogyan változtassa meg a helyzetet.

A következmények

Fontos megérteni, hogy a halasztás meglehetősen súlyos következményekkel járhat. Leggyakrabban lehet:

• munkahely elvesztése;
• a promóció hiánya a szolgálatban;
• monetáris nehézségek;
• csökkent személyes hatékonyság;
• depressziós állapotok;
• ingerlékenység;
• ideges feszültség;
• csalódás, vagyis depressziós állapot;
• prostitáció, vagyis depresszió és közömbösség;
• krónikus alváshiány és álmatlanság;
• állandó konfliktusok rokonokkal és kollégákkal.

Természetesen ezek a következmények nagyon kellemetlenek. Azonban gyakran minden, a halasztás megnyilvánulásaihoz kapcsolódó személy eltúlzhat.

fontos nemcsak hogy felfedje ezt a jelenséget, hanem alaposabban tanulmányozza azt is. Ez segít megérteni, hogyan kell kezelni ezt.

Az emberi élet olyan területei, ahol a halasztás hatással lehet a személyes pénzügyekre

3. Hogyan befolyásolja a halasztás a pénzügyi jólétet - leírja azokat a területeket, ahol a lustaság elfogadhatatlan

Nem mindenki érti, de a halasztás jelentősen befolyásolhatja a pénzügyi jólétet. Időközben vannak olyan életterületek, ahol a dolgokat csak később lehet elhalasztani. Az alábbiakban figyelembe vesszük a legfontosabbat.

1) Különféle kötelezettségek fizetése

Ha késlelteti a különféle kifizetéseket, akkor jelentős összegeket veszíthet el. A kölcsönök késedelme, az adók és a lakhatási és kommunális szolgáltatások kifizetésének késedelme jár bírságok elhatárolása és szankciókat.

Az ilyen elhatárolások elhanyagolhatónak tűnnek. Ha azonban a fizetési határidőket rendszeresen megsértik, a szankciók meglehetősen jelentős összeget tesznek ki.

A mentség megakadályozása érdekében (például a fizetéseket nem időben hajtják végre, mivel a munka után nincs mód a bankhoz fordulni), alaposan tanulmányozza az összes lehetséges fizetési módot (a napi 24 órás terminálon, az interneten és másokon).

Egy másik hatékony módszer a fizetés későbbi elhalasztásának szokásának megtörésére az, hogy megjutalmazza magát. Kedvezményes vásárlások esetén kérje magát késedelmes fizetések esetén.

2) Orvos látogatások врач

Sokan nagyszámú kifogást találnak arra, hogy az orvosok ne kerüljenek megelőző vizsgálat alá. Közben halaszthatja el a kórházi látogatást, amíg valami megbetegszik, sok pénzt veszíthet.

Fontos megérteni hogy rendszeresen teszteket végezhet, és ingyenesen felkeresheti az orvosokat a kötelező egészségbiztosítási kötvény alapján. Ugyanakkor fizetnie kell a már megnyilvánuló betegségek kezeléséért, legalábbis a gyógyszertárban a gyógyszerek megvásárlásával.

Annak elkerülése érdekében, hogy az orvosok későbbi késleltetését elhalasszák, a szakértők azt javasolják, hogy csatlakozzanak a barátokhoz és rokonokhoz ebben az órában. Együtt sokkal könnyebb várni a sorban.

3) Munka

Munka közben a legegyszerűbb engedni a halasztás támadását. Ennek eredményeként, gyakran a munkanap végén, a szükséges munkamennyiség továbbra sem teljesül.

Itt olyan zavaró tényezőkre számíthat, mint:

• rendszeres teapartikok;
• hívások rokonokhoz;
• alapvető számítógépes játékok;
• közösségi hálózatok.

A késleltetés egy ilyen helyzetben nemcsak fontos ügyek felhalmozódásához vezethet, hanem a bónuszok megfosztásához, megrováshoz is. Ha nem kezd el időben megoldani a problémát, teljesen elveszítheti munkáját.

A halasztás hatásának minimalizálása érdekében szakértők javasolják munkahelyén, hagyja abba a dohányzási szünetet és korlátozza a kollégákkal folytatott kommunikációt A munkafolyamatnak elő kell segítenie a karrier növekedést és a pénzügyi jólétet. Kommunikálhat a munkanap vége után.

4) Szabadidő ⏱

Sokan úgy vélik, hogy a legjobb időtöltés a nap végén TV-műsorok nézése, valamint a közösségi hálózatok tanulmányozása. Eközben az ilyen tevékenységek jelentősen fáradnak az agyra, elvonják a figyelmet a házimunkától, és nem teszik lehetővé a rokonokkal való kommunikációt.

Ezen túlmenően, gyakran ezek a dolgok érzelmi szempontból kellemetlen következményeket okoznak, ingerlékenységhez, irigységhez és csalódáshoz vezetnek. Ennek eredményeként ez zavarja a személyes fejlődést és a jövedelemszintek növekedését.

Annak érdekében, hogy hiába ne pazarolja az időt, a szakértők azt javasolják, hogy hagyja abba a tévét, a mobil- és a számítógépes játékokat és az internetet.

Ehelyett inkább hasznos dolgokat csinál szabadidejében:

• beiratkozhat továbbképző tanfolyamokra;
• kezdje el olvasni a minőségi irodalmat;
• időtöltést gyermekekkel;
• keresse meg a kreativitást.

Az ilyen hobbi hozzájárul a pozitív és érzelmi újratöltéshez. Végül, ez pozitív hatással van a munkafolyamatra és a pénzügyi jólétre.

5) Vásárlás 🎁

A késleltetés komoly akadályt jelenthet a költségvetés tervezésében. Bevásárlólista létrehozása, a költségek kiszámítása, az árak összehasonlítása időt és időt igényel.

Sokkal könnyebb helyettesíteni az időszakos vásárlásokat a szükséges spontán vásárlásokkal a legközelebbi áruházban. Még könnyebb megrendelni kész ételeket házhoz szállításhoz.

Ne feledje azonban hogy ezek az akciók vezethetnek növekedés költségeket többször.

A vásárlás elhalasztásának elkerülése érdekében fontos a vásárlás a szükséges áruk pontos listája. Ha a szupermarketben csak hetente egyszer vásárol, sok időt és pénzt takaríthat meg. Arról, hogy hogyan lehet helyesen megtakarítani pénzt, az egyik cikkünkben írtunk.

Ezért számos olyan életterület létezik, ahol a halasztás megnyilvánulása komoly pénzügyi problémákat okozhat.

4. Harcolnom kell a halasztással?

Mint már említettük, vannak olyan területek, ahol a halasztás súlyos pénzügyi és egyéb problémákat okozhat. Ez az oka annak, hogy sokan ezt a jelenséget rendkívül negatívnak tekintik, és mindenképpen megpróbálják felszámolni.

Egyes tudósok azonban úgy vélik, hogy a halasztás elleni küzdelem hiábavaló feladat. Biztosak abban, hogy hozzájárul az energiamegtakarításhoz, és biztosítékként szolgálhat a különféle csalódások ellen.

Az esetek gyakran későbbi elhalasztása lehetővé teszi a végső végrehajtást nagyobb kijelölt feladatok. Mivel vannak olyan emberek, akik gyorsan mozgósíthatnak, és mindent megtehetnek gyorsabban és hatékonyabban.

Azok, akik a halasztást hasznos jelenségnek tartják, azzal érvelnek, hogy ha késlelteti az ügyet, megértheti, mennyire fontos. Ez lehetővé teszi, hogy ne pazarolja az energiát, és csak igazán szükséges feladatokat hajt végre.

Valójában a vizsgált jelenséghez hasonló hozzáállás eredményes lehet csak abban az esetben, ha a későbbre halasztott vállalkozás új, és teljesen ismeretlen a személy számára. Azokban a helyzetekben, amikor a feladat célja és hatása teljesen egyértelmű, a halasztás csak a saját lustaságának fedezésére tekinthető.

Ilyen módon mindenesetre meg kell birkózni az ilyen megnyilvánulásokkal. Csak ezt bölcsen kell megtennie, elkerülve az önbecsapódást. A legjobb, ha támaszkodunk a tudományos kutatásokra, és összekapcsoljuk azokat a folyamatban lévő gyakorlattal.

Hogyan kell kezelni a halasztást - a folyamatos halasztás leküzdésének fő módjai

5. Hogyan állítsuk le a halasztást - TOP-5 módszerek a meghosszabbítás megszabadulására

Valójában nagyon valódi a halasztás megnyilvánulásának minimalizálása. Ezt a kérdést azonban a lehető legnagyobb gyakorlati gyakorlattal kell megközelíteni. Azt is meg kell értenie, hogy rendkívüli türelemre van szüksége, mivel a szokások felszámolásához sok időre van szüksége.

Azonnal rámutatunk erre nincs egyetemes módszer a halasztás legyőzésére. Mindegyiknek megvan a maga. Az alábbiakban bemutatjuk a leghatékonyabb módszereket a késleltetés megszabadulásáról.

1. módszer Rendszeresen készítse el a feladatok listáját

Bármely tevékenység hatékonyságát nagymértékben meghatározza a rendelkezésre álló idő helyes elosztásának képessége. Segíthet feladatlistamásnap előre tervezni.

A feladatok listájának összeállításakor figyelembe kell vennie az egyes esetek fontosságát. Ideális esetben a listának csak azokat az eseteket kell tartalmaznia, amelyeket egy adott napon kell kitölteni. Kiderül, hogy ha a feladat nem szerepel a listában, akkor nem kell megtennie.

A legfontosabb ebben az esetben nem a másodlagos ügyek elutasítása, hanem egy lista összeállítása. Ez a megközelítés mindenképpen hozzájárul a halasztás leküzdéséhez. A legjobb a feladatok listáját összeállítani, figyelembe véve azok megvalósíthatóságát.

Használhatja Eisenhower mátrix. Ennek megfelelően minden feladat fel van osztva 4 csoportok sürgősség és fontosság szerint:

1. azazhnye sürgős ügyek, amelyek végrehajtása nem késik, ezeket a feladatokat először kell elvégezni. Ha ma nem csinálja őket, ez komoly bajokhoz vezethet.
2. A kategóriába tartozó esetek fontosak, de nem sürgõsek. Az előző kategóriába tartozó feladatok elvégzésekor érdemes őket elindítani.
3. Nem fontos, de sürgős ügyek Ne közelebb hozzon egy adott cél eléréséhez. Ezeket azonban rövid időn belül el kell készíteni. Az ilyen feladatokat általában valakinek kell kivetnie. Ha lehetséges, végrehajtását át kell adni másoknak.
4. Nem fontos és nem sürgős ügyek. Az úgynevezett időfogyasztók. Sőt, általában a legjobban akarnak velük foglalkozni.

A feladatok elvégzésének ez a megközelítése elősegíti az idő pazarlását az apróságokon, lehetővé teszi a személyes célok felé történő hatékonyabb lépést és a jólét gyorsabb elérését.

2. módszer: Ossza fel a nagyvállalatokat részekre

A szakértők javasolják ossza fel a globális feladatokat több kisebb feladatra. Ebben az esetben a végső cél változatlan marad, de erkölcsileg könnyebb megkezdeni annak teljesítését.

Sőt, a kis ügyekkel kapcsolatos nehézségek nem annyira szörnyűek. Ha valamelyik feladat kudarcot vall, akkor folytathatja a másik feladatot.

A halasztás elleni küzdelem ezen módszerének kiválasztásakor figyelembe kell venni, hogy a feladat részekre osztását vizuálisan kell elvégezni - papíron vagy elektronikus formában. Valójában bizonyos gyakorlatokkal szinte bármilyen feladat kis részekre bontható.

Fontos, hogy emlékezzünk a kínai bölcsességre, amely azt állítja minden nagy út egy kis lépéssel kezdődik.

Ezért érdemes ideiglenesen elfelejteni a végső célt, és annak elérése érdekében kis feladatok elvégzésével megtenni. Ez segít csökkenteni a halasztás hatásait az életében.

3. módszer. Lemond a saját tökéletlenségéről

A prokrastináció előfordulása gyakran társul a megnyilvánuláshoz makeovers. Az ember attól fél, hogy valami hibát megtesz. Ez lelassítja és megakadályozza, hogy a kívánt cél felé mozduljon el. Közben jobb, ha elején kudarcot vall, mint semmit sem csinál.

Az önbizalom hiánya akadályozhatja az emberi fejlődést. Ennek eredményeként elmulasztja elérni céljait, jövedelmet keresni, létrehozni. Lehetetlen sikeres lesz, ha a cél elérése helyett folyamatosan gondolkodik a lehetséges kudarcokon.

A szakértők javasolják álljon fel saját tökéletlenségével, és csinálja a saját dolgait, ahelyett, hogy az eredményre összpontosít. A tökéletes lenni egyszerűen lehetetlen.

By the way, az egyik kiadványunkban arról írtunk, hogyan lehet pénzt és szerencsét vonzani az életünkbe - azt javasoljuk, hogy olvassa el.

4. módszer: Tanulja meg a feladatok egy részének átruházását vagy a végrehajtás teljes lemondását

Nem feltétlenül kell minden feladatot önmaga elvégeznie. Néhányat bármikor átruházhat valakinek. Ez sok időt és energiát takarít meg.

Ebből a célból a következő lehetőségek egyikét használhatja:

• kérjen segítséget rokonoktól és barátaitól.
• béreljen fel szakembert az egyes feladatok elvégzésére. Természetesen meg kell fizetnie a szolgálatait.

A halasztás megnyilvánulásai gyakran kapcsolódnak a relevanciát elvesztő feladatok elhalasztásához. Egyes esetekben az esetek fontossága nem veszít teljes mértékben, tehát az ember nem dönthet úgy, hogy megtagadja azok végrehajtását.

Az ilyen feladatok időt és figyelmet igényelnek az egyén számára. Ezért fontos megtanulni, hogyan kell velük együtt dolgozni.

Annak érdekében, hogy nem pazarolja az idejét irreleváns kérdésekre, fontos megtanulni, hogyan kell ezeket elemezni. Néhány olyan feladat, amely elvesztette fontosságát, gyorsan átformálható és megoldható. Egyes eseteket teljes mértékben el lehet hagyni. Ebben az esetben nem fognak időt venni.

Sok feladat és apró dolog nem nagyon fontos, de óriási időt vesznek el. Biztonságosan el kell hagyni őket, mert képesek még egy nagyon ígéretes és jövedelmező projektet tönkretenni.

5. módszer. A munkahelyet a lehető legjobban el kell különíteni.

Fontos, hogy a munkahely minimális mértékben vonzza a figyelmét. Nem érdemes dolgozó számítógépet használjon játékok, levelezés a szociális hálózatokban és mások szórakozás.

Leggyakrabban a munkaidő idegen kérdésekkel való kitöltése miatt történő késleltetés lép fel szabadúszók. Távolról dolgozva sokkal nehezebb ellenőrizni magad, és nem szabad figyelmen kívül hagyni. Ennek oka a hatóságok hiánya, amely felügyeli a feladatok végrehajtását.

A szakértők úgy vélik hogy a késleltetés gyakran társul a személyiség impulzivitásához. A hatékonyság csökken, ha folyamatosan különféle figyelmezettség vesz körül. Fontos, hogy minél inkább kiküszöböljük őket, nem csak a munkahelyen, hanem a számítógépes hivatkozásoknál is.

Ideális esetben jó, ha saját irodája van a munkához. És ne feledje, hogy az asztalon levő fizikai rend segít megtisztítani gondolatait.

A halasztás leküzdésének javasolt módszereinek összehasonlítása könnyebb volt, főbb paramétereiket az alábbi táblázat tartalmazza.

Táblázat: „A halasztás leküzdésének hatékony módjai, mindegyikük lényegének leírása”

6. Súlyos hibák a halasztás elleni küzdelemben

Gyakran még azok is, akik biztosak abban, hogy jól megértik a halasztás jellemzőit és megnyilvánulásait, hibákat követnek el a harc során. Ezek közül azonban sok személyiség jellemzi. Az alábbiakban bemutatjuk TOP 3 hibákamelyek a leggyakrabban fordulnak elő.

1. hibakód. A halasztás veszélyeinek megszállottja

Kétségtelen, hogy a halasztás gyakran káros jelenség. Ennek ellenére nincs értelme a küzdelemre összpontosítani. Sokan tévesen gondolják, hogy a halasztás abszolút haszontalan szokás, amely egyébként csak befolyásolhatja.

Időközben ez a jelenség kizárólag a következőként nyilvánul meg testvédő reakció. Ezért a leghatékonyabb a halasztást természetes megnyilvánulásként érzékelni. Fontos, hogy békében élj magaddal, akkor minden akadálytól függetlenül működni fog.

2. hiba. Folyamatos elégedetlenség önmagával

A prokrastinátorok gyakran elégedetlenek magukkal, folyamatosan szemrehányják magukat. Ez a viselkedés annak a ténynek a következménye, hogy egy ember azt gondolja, hogy valami rosszat tesz, de nem képes legyőzni a rossz szokásokat.

Az önképzés valójában káros. Ez a legtöbb esetben érvényteleníti az összes erőfeszítést. Sokkal jobb, ha valami pozitívra gondolunk. Így elkerülheti a depressziós állapotot.

3. hiba. A halasztás elleni küzdelem teljes elutasítása

Nem csak káros a halasztás elleni küzdelemre összpontosítani, hanem azt is teljesen el kell hagynia. Fontos a harmónia megtalálása, a magával való egyetértés.

Meg kell találni egy olyan tevékenységet, amely örömet hoz. Ugyanakkor nem indíthat új foglalkozást csak azért, mert nincs vágy a régi elvégzésére.

A rossz szokások érdemes harcolni. Ráadásul az ember nem hibáztathatja folyamatosan a hatékonyságot. A szakértők javasolják Ne hallgassa meg a támadókat, azaz azokat, akik biztosítják, hogy mindent időben megtesz, és mindenkinek ajánlja ugyanezt. Fontos, hogy hagyja abba a dolgok későbbi leállítását, és kezdje el.

Fontos megérteni nem szabad az életét a halasztás elleni küzdelemre költenie - jobb, ha az ön javára fordítja, arra kényszerítve, hogy a jó érdekében dolgozzon.

7. Válaszok a gyakran feltett kérdésekre (GYIK)

A késleltetés meglehetősen összetett és nagyszabású jelenség. Ezért a tanulmányozása során különféle kérdések merülhetnek fel. Annak érdekében, hogy neked önnek kell válaszokat keresnie, a legnépszerűbbekre válaszolunk.

1. kérdés: Ki lesz a leggyakrabban procrastinátor?

Annak ellenére, hogy a legtöbb ember észlelheti a halasztást, egyes tevékenységek hajlamosabbak rá, mint mások.

Olyan emberek, akik leggyakrabban procrastinátorokká válnak

A legnépszerűbb tevékenységek, amelyek során az emberek valószínűleg később elhalasztják a dolgokat:

1. Szabadúszók. Azokat, akik otthoni munkát végeznek, leggyakrabban ki vannak téve a halasztás negatív következményeinek. A szabadúszóknak nincs egyértelmű ütemterve, sok zavaró helyzetbe kerülnek. Ezért az otthoni munka nem annyira öröm, mint állandó munka önmagában és a rossz szokások elleni küzdelem. Nehéz dolgozni, ha TV, kanapé és hűtőszekrény van a közelben.
2. Diákok és iskolás gyerekek.Legtöbbjük rendszeresen késlelteti a házi feladatot, esszéket, szakdolgozatokat és disszertációkat ír. A hallgatók minden nemzedéke között sokan vannak, akik az utolsóra vonzódnak.
3. A kreatív szakmák emberei. Az ilyen személyek munkája nagymértékben az inspirációtól függ. Jó eredmény csak a helyes hozzáállás esetén érhető el, így fejlődik szokás az inspirációra várni. Ennek eredményeként még a sürgős üzleti tevékenységeket sem hajtják végre időben.
4. Emberek, akiknek nincs szigorú ütemezése. Az instabil munkavégzés jellemző kisvállalkozás, kereskedelem, teher- és személyszállítás. Ilyen helyzetben a szlogen válik: amikor akarok, akkor dolgozom. Ennek eredményeként gyakran az ilyen emberek egyszerűen csak későbbi munkát ruháznak át, amíg komoly pénzprobléma merül fel.

2. kérdés: Mi okozza a késleltetés folyamatát?

Mindegyik procrastinátort saját tényezők jellemzik, amelyek az ügyek későbbi elhalasztásához vezetnek (az úgynevezett kiváltó). Néhányuknak van emailmásoknak van játékok okostelefononharmadik - közösségi hálózatok.

A szakértők úgy vélik hogy a halasztás elleni küzdelem egyik leghatékonyabb módja pontosan a triggerek hatásának minimalizálása. Az internet és a mobiltelefon lekapcsolása gyakran lehetővé teszi a belső tartalékok mozgósítását és a fontosabb feladatok elvégzését rövidebb idő alatt.

Fontos azonban megérteni hogy csak a ravaszt kizárva legyőzheti a halasztás eredményét, és nem az okát. Valójában maga a figyelmeztetés csak később halasztja el a dolgokat.

A procrastinator szervezet azonnali élvezetet igényel, ezért aktiválódnak a triggerek. Kizárólag a zavarók korlátozására támaszkodva az ember gyakran magát az eseményindítóra gondol, végül elveszíti a figyelmet a feladat végrehajtására.

3. kérdés: Mi a szakemberek véleménye a késleltetés kezeléséről?

A tudósok sok tanulmánya a halasztás kezelésével foglalkozik. A szakemberek általában megkülönböztetik a munkákat Paul Graham és John Perry hozzáférhetőségük és praktikusságuk érdekében.

Paul Graham - Népszerű üzletember és programozó. Az ember hatékonyságának növelésének lehetőségeit tanulmányozva arra a következtetésre jutott, hogy a halasztás nem gyógyítható.

Ugyanakkor Graham biztos abban, hogy egy ilyen látszólag rossz szokásból valóban gyakorlati előnye származhat. Ehhez elegendő megtanulni, hogyan kell késleltetni a helyes eljárást.

Graham szerint a jelenség három fő típusát vizsgálja:

• az ember nem tesz semmit;
• Az összes feladat elhagyása után kevésbé fontos problémákkal foglalkozik;
• A legfontosabb kérdés kiemelésével az ember csak azt hajtja végre.

Graham azt állítja jótékony halasztás - ez egy olyan folyamat, amikor az ember csak egy feladatot kezd el elvégezni, és nem egyszerre többet. Ugyanakkor nem nehéz elkerülni a jelenség káros következményeit - elegendő a zavaró tényezők kizárása.

John Perry - a Stanfordi Egyetem professzora. Úgy gondolja továbbá, hogy a halasztás az Ön előnyeire fordítható. E célból Perry javasolja az ügyes önmegtévesztést.

John Perry professzor a következő intézkedéseket javasolja:

• a tennivalók listájának összeállításakor helyezze el a legkevésbé releváns feladatokat. Ugyanakkor a másodlagos kérdések helyett fontos kérdéseket kell rögzíteni.
• A motiváció fokozása érdekében javasoljuk, hogy a napi listában szereplő esetek számát ne minimalizálják, hanem a lehető legnagyobb mértékben növeljék⇑.

Annak ellenére, hogy a procrastinátoroknak jó az önmegtévesztés parancsnoka, Perry módszere meglehetősen kétséges.

8. Következtetés + videó a témáról

A késleltetés vagy a fontos feladatok későbbi késleltetése gyakran negatív hatással van az emberi tevékenység egészére.Ennek a jelenségnek a leküzdése során azonban a személy gyakran súlyosbítja a helyzetet.

A halasztás káros hatásaival való küzdelem érdekében gondosan tanulmányoznia kell ennek a folyamatnak a főbb jellemzőit.

Azt is javasoljuk, hogy nézze meg a „Ki a halasztó és mi a halasztás” című videót, amely felsorolja a halasztás leküzdésének módjait is:

Itt fejezzük be anyagunkat.

Ha bármilyen kérdése, megjegyzése vagy kiegészítése van ezzel a témával kapcsolatban, írja azokat az alábbi megjegyzésekbe. Ossz meg egy cikket a közösségi hálózatokban is. Találkozunk a "RichPro.ru" online magazin oldalain!