Hogyan készítsünk inverziós táblát saját kezével, szakértői tanácsok

Az ülő életmód vagy a hátsó rész nagy terhelése az izom-csontrendszer megszakadásához vezet. Az idős embereket különösen a gerincbetegségek érintik. A degeneratív-disztrófikus változások megakadályozására, valamint a sérv, kiálló részek és elmozdulások gyógyítására használhat egy speciális szimulátort. Az ortopédusok és a reumatológusok azt javasolják, hogy gyakorlatokat végezzenek a fej lógása alapján. Ehhez saját kezével el kell készítenie egy inverziós táblát, vagy meg kell vásárolnia egy gyári táblát. A kész kialakítás drága (300 - 3000 dollár), nem mindig felel meg az összes biztonsági követelménynek. Ezért számos rajz és részletes kézikönyv található a háztartási gépek gyártásához.

A barkácsolás előnyei

Az inverziós táblázat olyan eszköz, amelyet terápiás és profilaktikus célokra használnak az izom-csontrendszer diszfunkciója esetén. Egy ilyen eszközön egyszerű gyakorlatokat végezhet a gerinc számára, biztosítva ezzel a csigolyák, a véráramlás és a nyirokfolyadék elérését elérhetetlen helyekre. A szimulátoron végzett rendszeres edzés javíthatja az általános egészséget, és a következő pozitív hatásokhoz vezethet:

• javítsa a testtartást;
• erősítse a nyálkahártya készüléket;
• megakadályozzák a sérv, kiálló rész, fertőző, gyulladásos gerinc kialakulását;
• javítja a vérkeringést, a nyirokrendszert.

A test fejjel lefelé mutató tevékenységei minden korosztály számára ajánlottak. Különösen hasznos az idős emberek számára. A simán mozgások és a szimulátoron végzett munka lehetővé teszik az erek erősítését, megakadályozzák a legveszélyesebb betegségek kialakulását: vegetatív-érrendszeri dystonia, magas vérnyomás, stroke, szívroham, ischaemia.

Az inverziós táblázat kézzelfogható hátránya annak költsége. Ezért egyre több ember, aki hátsó fájdalomtól szenved, és nem engedheti meg magának drága edzőgépet vagy masszázst, saját kezével próbál elkészíteni egy wellness egységet. Még ha figyelembe vesszük a szükséges anyagok költségeit is, az önálló termék sokkal olcsóbb. Ha követi az összes rajzot és minőségi anyagokat használ, biztonságos eszközt kaphat a kezeléshez.

Javítani kell a testtartástErősítse meg a nyálkahártya készüléketA gerincbetegségek megelőzéseJavítani kell a vérkeringést, a nyirokrendszertSaját készítésű megtakarítás

Anyagok és eszközök

A gyári fémszerkezeteket 200 kg feletti testtömegű emberek számára tervezték. Az álló asztal több mint 50 kg súlyú, kórházakban, szépségszalonokban és egészségügyi központokban használják. Személyes használatra ajánlott olyan műanyag terméket választani, amely könnyen összecsukható és hordozható. Ha maga készíti el a szimulátort, akkor fadeszkák vagy forgácslapok használhatók.

Az inverziós táblázat elkészítéséhez használt anyagok előnyei és hátrányai:

• fém - ebből származó termék tartós, de nehéz, az anyag speciális készségeket igényel a munkában;
• fa - környezetbarát, tartós, ez az asztal jó műszaki tulajdonságokkal rendelkezik. Mínusz - további feldolgozást igényel;
• Forgácslap vagy forgácslap - közepes szilárdságú anyagok, nagy színpaletta, elfogadható ár, könnyű és könnyen használható. Hátrány - a rossz minőségű lehetőségek káros anyagokat bocsáthatnak ki;
• Az MDF olyan opció, amely alkalmas kis súlyú emberek otthon történő használatához. Mínusz anyag - ár. Bár kevesebbet fizet, mint a fa, sokkal drágább, mint például a forgácslap.

A gyári modellekben és a házi készítésű készülékekben az anyagokat gyakran kombinálják. A szimulátor lábai, a váz acélcsövekből készül, a munkalap fa- vagy forgácslemezből készül. A szimulátoron történő testmozgás megkönnyítése érdekében egy kicsi, puha hengert készítenek a fejléc fejére, és a hátlapját textil vagy műbőr díszítik. Az inverziós asztal megbízhatóságának biztosítása érdekében segítséget nyújt a munkalap rögzítéséhez, elasztikus szalagokkal a lábakhoz (biztonsági hevedereket építhet a mellkasához is).

fémfaipariForgácslemez

Az anyagok előkészítése és felszerelése a rajzok alá darálóval, darálóval, szúrófűrészel történik. Vegye fel a kapcsolatot egy bútorgyártó céggel is. Ott az ügyfél kész rudakat és táblákat kap, amelyek megfelelően vannak csatlakoztatva és biztonságosan rögzítve.

Kiváló minőségű inverziós táblák előállításához a következő anyagokat kell készíteni:

• egy fa gerenda (20 x 40 mm), fém- és acélcső, átmérője 8 mm;
• csavarok, anyák, csavarok, alátétek;
• fonott zsinór, széles ragasztószalag (50 mm-től);
• csiszolókerék.

A fából készült asztallal történő munkavégzéshez a következő szerszámokra van szükség: szúrófűrész, fúró, csavarhúzó. Kalapács, daráló, csavarkulcs, kés szintén hasznos. A falemezek festéséhez és feldolgozásához kefét kell készítenie. Ezen kívül széles anyagszükségletre vagy műbőrre van szüksége.

Rajz és méretek

Ha gyári táblát vásárolnak, akkor van egy növekedési kiigazítás, amely nem csak egy családtag számára lehetővé teszi a bekapcsolódást. 10 cm-rel nagyobb méretet kell választania, mint a legmagasabb ember. Saját szimulátor készítésekor hozzá kell adnia 5-10 cm-t a munkalap és a támasztóláb paramétereinek is.

Ha a szerkezeti elemek méretét nem választják egyedileg az ember növekedése érdekében, akkor bizonyos gyakorlatokat lehetetlen vagy veszélyes végrehajtani. Azok, akik nem tudják, hogyan kell saját kezűleg elkészíteni a rajzokat, használhatják a kész készleteket (standard asztal 2 x 1,5 m).

A fából készült inverziós asztal gyártására szolgáló szabványos rendszerben a magasság 2 m, a támasztólábok közötti szög 40 °, a szélesség körülbelül 1,5 m. Az asztallaphoz ajánlott, hogy készítsen 4 3 cm vastag fadarabot vagy ragasszon két lapot forgácslapra (1, 6 cm). A termék méretének megváltoztatásakor érdemes betartani a tartó lábak közötti szöget.

Hogyan készítsd el magad

Először minden anyagot el kell készítenie a kiválasztott rajzban szereplő mérések alapján. Vágja le a lécket, csiszolja meg csiszolóval, és csiszolókoronggal P 220. A táblák edzés közben ne tapadjanak a ruházathoz és ne károsítsák a bőrt. A végén fedje le őket bútorlakkal, hagyja megszáradni.

Továbbá minden az utasítások szerint készül:

1. Azokban a helyeken, ahol a szerkezeti elemek össze vannak kötve, készítsen lyukakat fémcsövekhez. Ezután rögzítse a táblákat.
2. Helyezze be a csavarokat és alátéteket a csövekbe a meglévő áramkör alapján. Ezekkel az anyákkal rögzítse a lábak, karok, támasztó elemek csuklós csatlakozásait.
3. A szimulátor biztonságának javítása érdekében csavarokkal rögzítse a keresztirányú rudakat.
4. Rögzítse a korlátozó polimer zsinórokat a lábakhoz csavarokkal, amelyek helyét az ábra szemlélteti. Annak elkerülése érdekében, hogy működés közben kinyíljanak, rögzítse a végeket fúróval.
5. Az asztallap alján rögzítse azokat a hevedereket, amelyek az edzés közben tartják a lábakat. A biztonság fokozása érdekében védelemre van szükség a mellkas területén.

Végül rögzítse a gumit az asztal lábainak végéhez, hogy ne csúszjon meg. A termék összeszerelése és a termék szilárdságának ellenőrzése után festse fel a házi készítésű szimulátort kedvenc színű festékkel. A sérülések helyén vakolatot kell használni.

Részletesebb utasítások az inverziós táblázat saját kezű elkészítéséhez a speciális fórumokon találhatók. Az emberek szívesen megosztják tapasztalataikat, elmondva, milyen könnyű építeni egy wellness-struktúrát, mennyi anyag szükséges és mekkora a költsége. Kész tippek felhasználásával akár a kezdő is megbirkózhat hasonló feladattal.

Készítsen elő minden anyagotHelyezze be a csavarokat és alátéteket a csövekbeRögzítse a kötött polimer zsinórokat a lábakhozHelyezze be a hevedereket az asztallap aljáraRagasztjon gumit az asztal lábainak végére, festje meg

Videó