Hogyan ne félj repülni egy repülőgépről - aktuális tippek

Szinte minden embernek enyhe fizikai kellemetlensége és szorongás érzése van, amikor időről időre repülnek repülőgépen. De ha a félelem olyan erős lesz, hogy egy ember megpróbálja elkerülni a repülést, ellenőrizetlen pánikrohamot tapasztal és folyamatosan fél a balesettől, ez egy aerofóbia - magasságtól való félelem.

A Nemzeti Közlekedési és Repülésgyógyászati ​​Társaság szerint a felnőttek kb. 15% -a szenved repüléstől. Között közismert személyiségek és azok, akiknek gyakran repülniük kell munka miatt. Mielőtt megismerné azokat a tippeket, amelyek szerint ne félj repülni repülőgépen, javasoljuk, hogy olvassa el egy olyan személy valódi történetét, aki pánikotól szenvedett repüléstől.

Hogyan győzöm le a repülés félelmét

"Repülőgépeket kezdtem el tölteni korukban. Szovjetunióba, majd külföldre kellett repülnem. Minden járat rövid volt: legfeljebb három óra. Gyakran repültem, a repülésekben mindig észrevétlenül ment idő. Teljes voltam. nem félek: dohányztam a fedélzeten (akkor megengedett), sétáltam a kabinon, beszéltem más utasokkal, repülés közben nem használtam biztonsági öveket, és a turbulencia nem okozott riasztást.

Évek telt el, és a dohányzást először tiltották a nyugati légitársaságokban, majd a belföldi légitársaságokban. Aztán a repülőgépeken még mindig nem lehetett filmeket nézni és zenét választani, amelyet fejhallgatóval hallgatni. Ezért volt szabad ideje repülés közben, és nem tudtam, mit kezdjek vele. Arra gondoltam, hogy nem befolyásolhatom a repülőgép irányítását, a magasságról, a balesetekről. Folyamatosan hallgattam az összes hangot, nyomon követhetem a rezgéseket, és általában ellenőriztem, hogyan mozog a repülő. Aztán megjelent az első félelem. Rájöttem, hogy féltem repülni egy repülőgépről, de nem tudtam, mit kezdjek vele.

Egy idő után a félelem egyre növekedett, és sokkal a repülés előtt felmerült. A legrosszabb a felszállás során volt: szó szorosan belenyomódtam a székbe, éreztem, hogy felgyorsul a pulzusa, a tenyere izzad, és a karom szorongatta az ujjaimat. A repülés során kétségbeesetten hallottam, és pánikba estem turbulenciával és minden „furcsa” hanggal. Sértem, hogy a többi utas alszik, és valamilyen okból megpróbáltam irányítani a gépet. Ahogy a repülőgép csökkenni kezdett, félelem hirtelen eltűnt.

A félelem leküzdése érdekében elkezdtem alkoholt inni, mielőtt repültem. De ez nem volt választás, mert gyakran repültem, és az alkohol nem befolyásolta rosszul a jólétem. Aztán elkezdtem dolgozni a fóbia mellett, hogy elemezjem a félelem okait. Kiderült, hogy a fő probléma a kihasználatlan idő a repülés alatt és az unalom, hogy zárt térben tartózkodunk. Megértettem, hogy nem tudok szabadon beszélni az emberekkel, vagy kiszállni a buszmegállóból, hogy felmelegedjenek. Éjszaka riasztó volt a lőrés melletti sötétség.

A félelemmel akartam megbirkózni, ezért sokat olvastam arról, hogyan lehetne félni a repülőgéptől való repüléstől, egyszer mentem egy pszichológushoz. Idővel megtanultam kontrollálni az érzelmeimet, átkapcsolni a figyelmet és tartani magam a repülés alatt. Úgy gondolom, hogy ez a fóbia kezelhető: a lényeg az, hogy a lehető legkorábban kezdje el, és ne indítsa el a problémát. "

Hogyan ne félj repülni repülőgépről: hasznos tippek

1. Adjon fel alkoholt

Repülés előtt ne igyon alkoholt. Ez nem megnyugtatja Önt, hanem ellentétes hatást eredményez. Magas tengerszint feletti magasságban, csökkentett nyomás alatt az alkohol nagyon gyorsan behatol a véráramba, és súlyos mérgezést okoz. A pihenés helyett nyugtalanul, ingerültnek, gyengenek és depressziósnak érzi magát. Ezenkívül az alkohollal való visszaélés repülés közben az alsó végtag trombózisához vezethet, és sok légitársaság betartja a tilalmat.

Előnyben részesítse a nyugtató gyógyteákat vagy a speciális nyugtató gyógyszereket. A gyógyszertár tanácsot ad Önnek a repülőgépen történő felhasználásra alkalmas gyógyszerekről.

2. Tanuljon statisztikákat, nem katasztrófahíreket

Ne keressen információt a levegőbeesésekről az interneten, ne nézze meg a félelmetes fényképeket, és próbáljon pozitív módon hangolni. Annak érdekében, hogy megbizonyosodjon arról, hogy a repülőgép a legbiztonságosabb a szállításhoz, a statisztika segít. Képzelje el, hogy minden másodpercben tízezer repülőgép van a levegőben.

Napi több mint 50 000 járatot indítanak a világ minden országába. Egy év alatt több mint 5 milliárd utas repül légi úton, és átlagosan 300 ember hal meg katasztrófákban ebben az időben. Ez azt jelenti, hogy repülés közben a halál valószínűsége 12 000 000 közül egyben történik. Ugyanakkor csak Moszkvában csak évente körülbelül 30 000 ember hal meg közúti balesetekben. Kiderült, hogy az autóval való utazás sokkal veszélyesebb.

3. Tudja meg, mi a turbulencia.

A pszichológiai kutatások azt mutatják, hogy a legtöbb aerofóbistól szenvedő embert előítéletek vezetik. Ha nem tudja, miért fordul elő turbulencia, és úgy gondolja, hogy a repülőgép hirtelen fel tud emelkedni és leesni, ez csak alaptalan félelmeket vált ki. Annak érdekében, hogy ne félje repülni repülőgépen, tudnia kell, mi remeg a repülés közben.

A turbulencia gyakori előfordulása a légkörben, ahol a páratartalom és a nyomás változik. Ha a levegõ sûrûsége nem egyenletes, akkor a repülõgép rezeg, ha rajta mozog. Ez nem veszélyes, mivel sokkal nagyobb terhelésekre tervezték. Az elmúlt évtizedekben egyetlen repülőgép sem zuhant le, vagy nem szenvedett turbulencia. Hidd el, a pilóták készen állnak az ilyen zónákra, tehát erről előre tájékoztassák az utasokat.

4. Válasszon egy megfelelő helyet

Az aerofóbia más fóbiákkal kombinálható. Pontosan értsd meg, mit félsz a megfelelő hely kiválasztása érdekében. Ha fél a magasságtól, ne üljön a lőrés közelében. Ha fél a zárt helytől, válassza ki a helyet a folyosón. Ha remegéskor pánikrohamok jelentkeznek, üljön a gép elé. Azok számára, akiknek engedélyezett pénzeszközök, tanácsot adhatunk az első osztályba vagy az üzleti osztályba történő jegyvásárláshoz. Itt kényelmesen feküdhet, és könnyebb lesz pihenni.

5. Hozzon létre feltételeket a kényelmes tartózkodáshoz

Hozzon létre otthoni kényelmet. A szalonban vegyen fel kényelmes ruhát, papucsot, kérjen meg a stewardertől takarót és párnát. Igyon meleg teát, enni csokoládét vagy bármilyen más íze, amely tetszik. Vegye fel a legkényelmesebb pózot, és kapcsolja be a nyugodt zenét a fejhallgatóban: például a természet hangjai. Olvassa el a könyvet, vagy képzeld el, hogy melyik országba repülnek. Ideális esetben mindez segít abban, hogy ha nem elalszik, akkor legalább pihenjen és nyugodjon meg.

6. Próbáljon elaludni

Ne igyon kávét a repülőgépen, hogy ne provokálja a szorongást. Sokkal jobb, hogy nyugtatókat használjon a repülőgépeken történő alváshoz (ezeket előre meg lehet vásárolni a gyógyszertárakban). Ha követi az előző tanácsokat, könnyebb lesz az elalvás. Ha nem alszik, hallgasson zenét nyugodt ritmussal, és szünetekkel mélyen lélegezzen be. Összpontosítson arra, hogyan lélegezz be és ki. Próbáld elképzelni, hogy a levegő kitölti a tüdőt, majd elhagyja a testet. Az ilyen légzést jógaórák során használják.

7. Fly rágógumi vagy cukorka

Felszálláskor vagy leszálláskor rágja rágógumit, vagy oldja fel az édességet. Ez segít a fül lezáródásában és a mozgási betegségben. Ha émelygést szenved egy repülőgépen, vegyen be előre speciális mozgásgátló tablettákat.

8. Lélegezz be mélyen a félelem kiváltásával

Amint érezte a félelem megfelelőségét, kezdje el mélyen és lassan lélegezni. Lélegezzen be az orrán keresztül, és a szájban minél nyugodtan lélegezzen be. Összpontosítson a légzésre, képzelje el, hogyan szabadít levegővel minden félelmet és szorongást a testből. A legjobb esetben ez a gyakorlat segít elaludni.

9. Hangolj pozitívra

Repülés közben ne fantázzáljon a katasztrófáról. Gondoljon arra, hogy melyik országba repül. Képzelje el, mit fog tenni érkezés után: hová megy, hol fog élni, hogyan fog pihenni és kivel találkozni.

10. Készítsen elterelő tevékenységeket

Előre gondolja át, és készítsen elő osztályokat, amelyek segítenek elkerülni a figyelmet a repülés során. Nézze meg a filmet, beszéljen egy utazótársal, olvasson el egy érdekes könyvet, megoldja a keresztrejtvényt vagy a puzzle-t. Ha szeretne rajzolni, vigyen magával notebookot és ceruzákat (ceruzákat). Minden olyan tevékenység, amely elbűvöl téged, megfelelő. Sok ember jól zavarja a játékokat: például „Városok”, „Kapcsolat” stb.

11. Forduljon pszichológushoz

Ha a repülőgép repülésétől való félelem elkerülésére vonatkozó tanácsok nem segítenek, az azt jelenti, hogy erős aerofóbája van. Ebben az esetben forduljon pszichológushoz segítségért. Egy szakember segít megtalálni a félelem okát és kezelni azt.

Reméljük, hogy tippeink segítenek Önnek, és örömmel tölti az időt repülés közben!